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Step coreografico Genova 

Step coreografico

Lo step coreografico da Cuore di Donna in Genova centro è capitanato dal maestro Davide Poggi. Lo step coreografico migliora la forma fisica generale, rafforza i muscoli, riducendo il grasso e aumentando la salute cardiovascolare.

Brucia le calorie divertendoti!

Essendo lezioni di gruppo è fondamentale la componente sociale che aumenta incredibilmente la motivazione. Fallo con un’amica e oltre a rimanere entrambe in forma, sarà un modo per avere uno spazio tutto vostro.

Lo step coreografico ha un effetto benefico su:

R

Equilibrio

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Flessibilità

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Coordinamento

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Agilità

Tono: percorsi di tonificazione

Tono

La tonificazione è il cruccio di ogni donna, per questo Merce di Cuore di Donna ha deciso di puntare su questo percorso: Tono.

Tono è un percorso di tonificazione pensato per la donna dove si alternano esercizi per gambe, glutei, braccia, addominali, etc. Gli esercizi sono tutti mirati, a corpo libero e abbinato ad allungamento e respirazione.

Noterai subito un rinforzo muscolare, un cambiamento del corpo in termini di tonicità e una migliore postura. Dopo qualche settimana noterai un miglioramento della salute in generale e una maggiore vitalità!

Ball training

Ball training

Ball training è un allenamento effettuato con una palla piena d’aria, conosciuta anche per allenamenti terapeutici specifici.

Il vantaggio principale di usare la palla rispetto a allenamenti fatti su tappetini, è quello di utilizzare più muscoli perché il corpo è impegnato anche a rimanere in equilibrio. In particolare i muscoli centrali risultano quelli maggiormente stimolati: addominali, obliqui, tronco, etc. favorendo la tanto ricercata “pancia piatta”.

L’insegnante Merce struttura il corso in modo tale che i benefici siano sia aerobici che anaerobici. Intensità, durata e frequenza sono decisi sulla base della classe di riferimento.

GAG

GAG

GAG è l’acronimo di Gambe, Addome, Glutei, questo fa capire che l’allenamento è mirato a queste tre aree, fondamentali per tutte le donne.
GAG prevede una serie di esercizi a corpo libero o con l’aiuto di pesetti, elastici o rialzi, per rinforzare e tonificare.

Gli esercizi che Merce ha strutturato per queste lezioni sono diversi, come diversa è la loro complessità ma GAG può essere praticato da tutti, escludendo persone con forti problemi alla schiena. Gli esercizi sono mirati e ripetuti diverse volte in base anche alle condizioni fisiche della classe:

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Squat

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affondi

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Addominali

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Step

Sei neomamma? GAG fa al caso tuo!

Infatti permette di ritrovare la giusta forma fisica in tempi rapidi dopo la gravidanza! Ti consigliamo il corso collettivo per unire la fatica dell’allenamento all’influenza trascinante della musica che aiuta il gruppo ad essere più motivato! 

GAG è un tipo di workout che aiuta a dimagrire grazie al dispendio energetico che aiuta a diminuire il grasso corporeo. Uno dei benefici sorprendenti è l’aumento della resistenza, dell’attività polmonare e il miglioramento dell’apparato circolatorio. Il massimo per le donne!

SOLO DA CUORE DI DONNA

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