Step coreografico Genova 

Lo step coreografico da Cuore di Donna in Genova centro è capitanato dal maestro Davide Poggi. Lo step coreografico migliora la forma fisica generale, rafforza i muscoli, riducendo il grasso e aumentando la salute cardiovascolare.

Brucia le calorie divertendoti!

Essendo lezioni di gruppo è fondamentale la componente sociale che aumenta incredibilmente la motivazione. Fallo con un’amica e oltre a rimanere entrambe in forma, sarà un modo per avere uno spazio tutto vostro.

Lo step coreografico ha un effetto benefico su:

La tonificazione è il cruccio di ogni donna, per questo Merce di Cuore di Donna ha deciso di puntare su questo percorso: Tono.

Tono è un percorso di tonificazione pensato per la donna dove si alternano esercizi per gambe, glutei, braccia, addominali, etc. Gli esercizi sono tutti mirati, a corpo libero e abbinato ad allungamento e respirazione.

Noterai subito un rinforzo muscolare, un cambiamento del corpo in termini di tonicità e una migliore postura. Dopo qualche settimana noterai un miglioramento della salute in generale e una maggiore vitalità!

Ball training è un allenamento effettuato con una palla piena d’aria, conosciuta anche per allenamenti terapeutici specifici.

Il vantaggio principale di usare la palla rispetto a allenamenti fatti su tappetini, è quello di utilizzare più muscoli perché il corpo è impegnato anche a rimanere in equilibrio. In particolare i muscoli centrali risultano quelli maggiormente stimolati: addominali, obliqui, tronco, etc. favorendo la tanto ricercata “pancia piatta”.

L’insegnante Merce struttura il corso in modo tale che i benefici siano sia aerobici che anaerobici. Intensità, durata e frequenza sono decisi sulla base della classe di riferimento.

GAG è l’acronimo di Gambe, Addome, Glutei, questo fa capire che l’allenamento è mirato a queste tre aree, fondamentali per tutte le donne.
GAG prevede una serie di esercizi a corpo libero o con l’aiuto di pesetti, elastici o rialzi, per rinforzare e tonificare.

Gli esercizi che Merce ha strutturato per queste lezioni sono diversi, come diversa è la loro complessità ma GAG può essere praticato da tutti, escludendo persone con forti problemi alla schiena. Gli esercizi sono mirati e ripetuti diverse volte in base anche alle condizioni fisiche della classe: